Wskazówki dotyczące zarządzania epizodami zwiększonego bólu i innymi objawami. Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), łuszczycowe zapalenie stawów i toczeń są przewlekłymi chorobami i poprzez leczenie objawów mogą być utrzymywane w ryzach. Ale występują jeszcze ostre epizody bólu i stanu zapalnego znane jako race. Ataki zapalenia mogą wystąpić po infekcji lub wysoce stresującej sytuacji. Często jednak to, co je wyzwala nie jest jasne. Dzięki współpracy […]
Kategoria: ćwiczenia
Stosowanie ciepła w celu łagodzenia bólu w reumatoidalnym zapaleniu stawów
Spróbuj tych prostych rozwiązań, aby złagodzić sztywność stawów. Nie każde chory na reumatoidalne zapalenie stawów znajdzie ulgę w apteczce. Oto kilka prostych sposobów, aby załagodzić ból. • Weź długi i bardzo ciepły prysznic, w godzinach porannych, aby złagodzić ból związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Ciepło z prysznica pomaga zmniejszyć sztywność poranną. • Zanurz się w ciepłej kąpieli lub […]
Jak ułatwić sobie życie chorując na RZS
Jeśli masz zapalenie stawów, urządzenia samopomocy mogą sprawić, że zadania będą łatwiejsze dla stawów i bardziej skuteczne dla ciebie. Te produkty, które wahają się od prostych do złożonych, pomagają utrzymać stawy w najlepszej pozycji do funkcjonowania, zapewniają efekt dźwigni, gdy jest potrzebny i rozszerzają zakres ruchu. Proste urządzenia samopomocy stawom, takie jak otwieracze do słoików, chwytaki i […]
Jak wybrać odpowiednią laskę w reumatoidalnym zapalenie stawów
Prawidłowa laska może złagodzić presję na bolące kolana, biodra, kostki i stopy, jak również poprawić równowagę. Materiał, kolor i rodzaj uchwytu to kwestia preferencji. Wybierając typ i wielkość, wpływamy jednak na funkcjonalność i bezpieczeństwo. W przypadku prawidłowego stosowania, laska poprawia równowagę i zmniejsza ryzyko upadku poprzez poszerzenie bazy wsparcia, a także zmniejszenie obciążenie na niższe stawy ciała. […]
Jak chodzić po schodach w RZS
Niech twoje silne nogi przejmą inicjatywę. Jeśli ból stawów lub niedawno przebyta operacja sprawiają, że poruszanie się po schodach stało się trudne, prawa techniki – bez pomocy lub z laską, kulą lub poręczą- mogą ułatwić i zmniejszyć ryzyko upadków. Oto jak. Ponad 48% chorych po 6 miesiącach w reumatoidalnym zapalenie stawów notuje trwałą remisję po zastosowaniu […]
Jak uniknąć urazów kręgosłupa w RZS
Zmniejsz ryzyko obrażeń pleców wykonując te inteligentne wskazówki. Skręcanie w talii, szczególnie przy zginaniu lub wykonywaniu czegoś, jest główną przyczyną urazów kręgosłupa. Zmniejszysz ryzyko urazów i bólu, upewniając się, że biodra, kolana i barki zawsze poruszają się w tym samym kierunku. Ponad 48% chorych po 6 miesiącach w reumatoidalnym zapalenie stawów notuje trwałą remisję po zastosowaniu protokołu […]
Jak prawidłowo robić przysiady w RZS
Uniknij dodawania bólu do obolałego kolana przez nauczenie się, jak prawidłowo zrobić przysiad. Kucanie jest krokiem funkcjonalnym- pomaga wykonać czynności życia codziennego, takie jak układanie garnków w dolnej szafce lub podnoszenie butów z podłogi. Przysiady pomagają budować siłę w nogach i biodrach, a silniejsze mięśnie to bardziej stabilne stawy. Ale jeśli nie kucasz poprawnie, może to być […]
RZS i ćwiczenia
Wiele osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów unika wysiłku fizycznego, ponieważ boją się, że aktywność może pogorszyć ich ból w stawach. Ale ćwiczenia są jednym z najważniejszych czynników zmniejszenia niepełnosprawności związanej z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Regularne ćwiczenia mogą zwiększyć wytrzymałość i elastyczność w stawach u chorych na reumatoidalnego zapalenia stawów. Silniejsze mięśnie mogą lepiej wspierać stawy, a […]