Wskazówki dotyczące zarządzania epizodami zwiększonego bólu
i innymi objawami.
Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), łuszczycowe zapalenie stawów i toczeń są przewlekłymi chorobami i poprzez leczenie objawów mogą być utrzymywane w ryzach. Ale występują jeszcze ostre epizody bólu i stanu zapalnego znane jako race. Ataki zapalenia mogą wystąpić po infekcji lub wysoce stresującej sytuacji. Często jednak to, co je wyzwala nie jest jasne. Dzięki współpracy z lekarzem, można zarządzać bólem i zmęczeniem ataku i zmniejszyć je do minimum.
Wielu chorych po 4 miesiącach w reumatoidalnym zapaleniu stawów notuje trwałą remisję po zastosowaniu protokołu DLS → czytaj więcej
Korekta przyjmowanych leków
Omów plan działania z lekarzem. Jednym podejściem byłoby dostosowanie twoich leków czasowo, podczas gdy choroba jest niezwykle aktywna. To może pomóc złagodzić ból i zminimalizować lub zapobiec uszkodzeniom, które mogą wystąpić z nieprzebadanego stanu zapalnego. Powtarzające się ataki bólu mogą wymagać podejścia bardziej agresywnego.
Wielu lekarzy zaproponuje plan działań na pierwsze oznaki ataku, więc nie wymkną się one szybko spod kontroli. Należy pamiętać, że zmiana leków może nie kontrolować objawów od razu, więc oto kilka technik samopomocy, których również można użyć.
Najnowsze badania dowodzą, iż L-formy bakterii są przyczyną choroby
Samopomoc w atakach choroby
Wraz z zaleceniami lekarza, istnieje wiele środków samoopieki, które można włączyć do swojego planu.
- Wyrównaj okresy aktywności z okresami odpoczynku. Chociaż reszta bardziej może pomóc podczas ataku, to prawdopodobnie nie trzeba porzucać swojego regularnego programu działalności, pracy lub ćwiczeń. Spędzając długie okresy czasu w łóżku, wywołuje efekt przeciwny do zamierzonego; zwykle przedłuża ból. Zamiast tego, staraj się przeplatać okresy odpoczynku z pewną aktywnością. Spróbuj chronić stawy przed sztywnięciem, przenosząc je w najszerszym możliwym zakresie ruchu. Można zrobić coś tak prostego jak powolne podnoszenie i opuszczanie nóg w pozycji siedzącej. Tylko upewnij się, że oszczędzasz się i nie przesadzaj. Jeśli ta czynność powoduje większy ból, należy natychmiast przerwać.
- Zrób plan, aby poradzić sobie ze swoimi obowiązkami. Planuj, tak abyś nadal mógł robić rzeczy. W pracy, staraj się zorganizować zmiany, pracować mniej godzin tygodniowo, lub przenieść pracę do domu. Omów swój plan ze swoimi przełożonymi i współpracownikami z wyprzedzeniem i zapewnij ich o swoim zaangażowaniu. W domowym planie dnia, zorganizuj kilka dodatkowych prac dla członków rodziny i upewnij się, że każdy wie, czego się od niego oczekuje, aby wszystko działało płynnie.
- Komunikuj się z rodziną i przyjaciółmi. To ważne, aby rodzina i przyjaciele wiedzieli, jak atak może na ciebie wpływać i znali sposoby, jakimi mogą ci pomóc, zanim ona wystąpi. Inne źródła pomocy mogą obejmować twój kościół, lokalne rzecznictwo pacjenta lub wolontariuszy organizacji.
- Przyłóż gorący lub zimny okład na stawy. Ciepło może łagodzić bóle stawów poprzez zwiększenie przepływu krwi do bolesnej okolicy i rozluźnienie mięśni. Użyj podkładek grzewczych, ciepłych kompresów, plastrów ciepła lub ciepłych kąpieli; stosuj je dwa lub trzy razy dziennie przez 15 minut w tym samym czasie. Zimno łagodzi stany zapalne przez zwężenie naczyń krwionośnych. To zmniejsza ból, ponieważ zimne odczucia przemieszczają się wzdłuż dużych włókien nerwowych i pomagają zakłócić odczucia bólu. Zastosuj zimne opakowania – worki mrożonych warzyw działają dobrze – od dwóch do czterech razy dziennie przez 15 minut w tym samym czasie. Należy uważać, aby nie przesadzić.
- Praktykuj techniki relaksacyjne lub przekierowania umysłu. Techniki te działają najlepiej, gdy stosuje się je regularnie. Relaksacja może bezpośrednio zmniejszać ból, można zminimalizować naprężenia, które są czynnikiem wzmocnienia bólu.
